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下剤の継続服用よりも食べ物からの食物繊維を
腸内に老廃物が溜まると肌荒れをしたり疲れを感じやすくなるなど、健康と美容面でも問題が生じ始めます。
病院では下剤などの処方を受けることができますが、便秘で医療機関を受診するのは、女性にとってはいささか恥ずかしいと考えがちです。
放置できないのも便秘の悩みであり、下剤の慢性的な利用は必要な水分量まで失うことがあるため、便秘解消に良い食材を食事で活かすようにします。
特に食材に含まれる食物繊維は、便秘を解消させるために大活躍をしてくれる種類です。
水に溶けるのは水溶性の食物繊維であり、固くなりやすい便秘中の腸内の便を柔らかくしてくれます。
ゲル状になることで便通はスムーズになりますし、悪玉菌に負けない善玉菌を増やすためにも大活躍です。
反対に水には溶けない不溶性食物繊維ですが、こちらも便通を良くするために働いてくれます。
水分をお腹の中で吸収をして膨らみますので、腸で内容物を運ぶ働きを活発にして、便通を良くするためにアクションを起こす役割です。
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